22岁芭蕾王子绝美身材完美地诠释了什么叫“刚柔并济”

发布日期:2022-07-31 09:34   来源:未知   阅读:

  不知道大家对于芭蕾舞演员印象,一般都是什么样子呢?更多的,对于芭蕾舞的演员应该都还是身材窈窕的美女的形象吧?穿着芭蕾舞短裙,踮起脚尖优雅气质,翩翩起舞,让人心情愉悦舒畅的画面呢。但是不管什么行业性别,都是不分的,就像是芭蕾舞演员,男生也是有一部分的,而且男生美起来,也是非常迷人啊!不信大家往下看。

  今天要给大家介绍的,是一位来自美国蒙大拿州的一个芭蕾舞独舞演员,他的名字叫Julian MacKay,音译过来是朱利安·麦凯。他出生于舞蹈世家,从小就受到家庭的熏陶,对于舞蹈有着独特的爱好和见解,最后选择在莫斯科大剧院芭蕾舞学院学习舞蹈专业。

  在学习期间,麦凯曾担任过天鹅湖的角色,以及和俄罗斯国家芭蕾舞团合作演出,一度成为抢手的芭蕾舞演员呢。1997年出生的他,从小的时候就慢慢表现出对芭蕾舞有天赋异禀,而且在他18岁那年已经小有成就,在五场国际比赛中获得了当代和古典表演的奖牌,奖学金也非他莫属。

  他的认真和坚持,终于让它成为最闪耀的那颗星。麦凯表演的视频在网络上一夜爆红,瞬间炸开了锅,粉丝量剧增,欣赏他的人也越来越多。麦凯的柔韧性,让许多舞蹈专家都赞不绝口,纷纷对麦凯十分看好,对他给予一定的赞赏与肯定。

  不过麦凯现在所获得的一切,都是他应得的。他平日里一直都在坚持健身运动,为了自己的舞蹈事业,他付出了十足的努力,十足的时间,每天除了睡觉吃饭,剩余的时间几乎都是应用在锻炼身体上,通过不懈的奋斗,来锻炼自己的体能,让自己的体能条件能够符合舞蹈的要求,也满足自己的高要求。所以,现在随着舞蹈年限的逐渐增加,他的身材也发生着巨大的改变,身上完美诠释了什么叫“刚柔并济”,宝藏男生没错了。

  接下来,就为大家推荐一组力量训练动作,可以帮助我们有效地塑造完美身材,对我们全身的肌肉进行刺激锻炼,让它们发挥出最大的优势。

  首先,身体俯身保持稳定,之后将运动器材调整到符合自己的身体高度,调节到最舒适的位置,让自己可以找到运动的最佳感觉。靠外的一侧手握住龙门架手柄,保持核心收紧,然后肩的肌肉发力,带动手臂保持伸直,向侧上方抬起手臂,至大臂与背部同高。

  首先,身体坐在划船器械上,双脚踩住前方踏板,保证身体有所支撑,可以维持一定的稳定。全程要保持核心收紧,腰背挺直,眼睛直视前方,腹部收紧。之后,双手各握两端手柄,肩部放松,可以略微下沉。背部肌肉发力,带动双臂屈肘,向肚脐位置拉动绳索。之后和动作一一样,控制绳索慢慢还原动作,重复该动作。

  坐姿划船,将绳索当作是船桨,是锻炼手臂和背部的肌肉的绝佳动作。每天做三组,每组做20-30次。

  首先,身体俯身一侧,腿跪在凳子上,同一侧手臂支撑在凳子上,重心在身体中间。保持挺胸,背部肌肉发力,之后带动手臂屈肘,使大臂贴近身体向躯干方向拉动哑铃,然后主动控制速度慢慢还原。

  单臂哑铃的锻炼,对于肱二头肌等等的锻炼都是比较专攻的,如果是针对手臂肌肉锻炼性质的,俯身单臂哑铃划船的动作则是再好不过的。

  对自己的好,从来不是放纵,而是对自己高要求,对身材管理的严标准,当你意识到身材的重要性时,你将会遇见更好的自己。